（文/秦冬雪 图/刘婷）为帮助全校教职工有效应对工作压力，提升心理健康素养，根据学校暑期培训工作安排，7 月3日下午，“高校教师的心理压力与自我调适” 专题培训在建工楼天健厅举行。本次培训由大学生心理健康教育中心主任李琨煜主讲，全体教职工通过线上、线下相结合的方式参与培训。培训由教师教学发展中心主任贾灵充主持。
李琨煜以“心理‘八段锦’：高校教师自我调适的‘心’锦囊”为题，结合高校教师工作实际，深入剖析了教师压力的来源，通过性格与压力关系的探讨，引导教师们进行自我压力测试，并引用经典实验故事，直观展示了长期负面情绪和压力对身体健康的损害，强调了心理调适的重要性。
李主任重点分享了实用的心理调适方法 —— 清华大学彭凯平教授创立的“积极心理八正法”（亦称心理“八段锦”）。这一方法融合了中国传统文化智慧与现代积极心理学理论，包括深呼吸、闻香、抚摸、运动、正念、倾听、写日记、自我关怀等八种具体方式。她详细讲解了每种方法的原理和操作步骤，如深呼吸 “4-7-8 ”法可快速缓解负面情绪，运动能有效化解压力激素等，引导教职工在日常工作生活中灵活运用，及时调节心理状态。最后，她还向大家普及了社会心理援助热线等专业求助渠道，强调“真正的教育，始于教育者对自身生命的觉知与守护”，教师的心理健康不仅关乎个人福祉，更直接影响到学生的成长与教育质量，鼓励教职工在自我调节效果不佳时，主动寻求专业帮助。
此次专题培训的开展，不仅为教职工提供了科学的心理调适工具，更传递了 “关爱自我方能更好育人”的教育理念，为构建积极健康的校园心理生态注入了温暖力量。
